সুস্থতা ও সৌন্দর্যের জন্য চমৎকার খাবার বাদাম: তবে খেতে হবে পরিমিতভাবে
বিশেষ প্রতিবেদকঃ বাদাম শুধু সুস্বাদু নয়, পুষ্টিগুণেও ভরপুর। প্রতি ১০০ গ্রাম বাদাম থেকে পাওয়া যায় ৫০০ থেকে ৬০০ ক্যালরি শক্তি। বাদামের প্রকারভেদে এই ক্যালরির পরিমাণে কিছুটা তারতম্য হয়। এতে থাকা অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড দেহের ভালো কোলেস্টেরল (এইচডিএল) বাড়াতে সাহায্য করে। এইচডিএল দেহের বিভিন্ন স্থান থেকে কোলেস্টেরল সরিয়ে নিয়ে গিয়ে লিভারে পৌঁছে দেয়, যেখানে তা রূপান্তরিত…